الأربعاء، 28 نوفمبر 2012

المصطلحات الدارجة في صالات الجيم وتمارين الإيروبيكس الجزء الرابع

واخيرا وليس بالاخير حيث ان فى عالم اللياقه البدنيه  والايروبك لا يوجد نهايات ولكن هناك دائما وباستمرار الجديد والجديد من الرياضات المفيده للياقه الصحيه والبدنيه واليكم هذه الانواع الاخرى  من التمارين الموجوده  بصالات الاعاب الرياضيه 

العاشر:  زومبا Zumba 
المصطلحات الدارجة في صالات الجيم وتمارين الإيروبيكس
beauty store online
وهي برنامج لياقة مستقى من رقصة لاتينية صممته الراقصة ومصصمة الرقصات “بيتو بيريز” في كولومبيا عام ١٩٩٠. وهي تشمل بعض الحركات الراقصة مع الأيروبكس. أما الحركات الراقصة فهي مستلهمة من حركات لاتينية وهندية وهب هوب وبعض من حركات الرقص الشرقي أيضا. شعار زومبا هو “اتركي التمارين، وانضمي للحفلة!” 

ملاحظات:

  • هذه التمرينات تحرق السعرات الحرارية بسرعة وتدعمك بالحماس والطاقة.
  • تجعلك متحمسة وتريدين العودة للتدريبات مرة أخرى.
  • ممتازة لمن يحتاجون التواجد ضمن مجموعة للتدريب.

 Insanity workout  تمارين الجنون
المصطلحات الدارجة في صالات الجيم وتمارين الإيروبيكس   الجزء الرابع
beauty store online

يقال أن هذا التمرين يساعد على التخسيس في خلال ٦٠ يوم من خلال التدريبات المكثفة. هذا البرنامج من تصميم “شون تيتحت شعار “تدريبات قصوى”.

ملاحظات:

  • بدأ كتمرين على اسطوانات DVD ثم انتشر في صالات الجيم ومراكز اللياقة.
  • يسرع من التخسيس ويزيد من اللياقة في وقت قصير.
تأثيره عالي يتطلب متدربين في مرحلة متوسطة ومتقدمة. حيث لا يمكن لمبتدىء في عالم التمارين أن يقوم بهذا البرنامج 


توصيه :  على كل فرد يريد ان يبدأ طريقه الى الحياه الصحيه (بدنيا،عقليا و نفسيا ) إختر اى نوع من الرياضات التى تناسب قدراتك وتتماشى مع جدول اعمالك اليومى حتى ولو كان مشغولا خصص للرياضه ولو 5 دقائق يوميا وابدأ فى ممارستها من الان .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق