واخيرا وليس بالاخير حيث ان فى عالم اللياقه البدنيه والايروبك لا يوجد نهايات ولكن هناك دائما وباستمرار الجديد والجديد من الرياضات المفيده للياقه الصحيه والبدنيه واليكم هذه الانواع الاخرى من التمارين الموجوده بصالات الاعاب الرياضيه
العاشر: زومبا
Zumba
 |
| beauty store online |
وهي برنامج لياقة
مستقى من رقصة لاتينية صممته الراقصة ومصصمة الرقصات “بيتو بيريز” في كولومبيا عام
١٩٩٠. وهي تشمل بعض الحركات الراقصة مع الأيروبكس. أما الحركات الراقصة فهي
مستلهمة من حركات لاتينية وهندية وهب هوب وبعض من حركات الرقص الشرقي أيضا. شعار
زومبا هو “اتركي التمارين، وانضمي للحفلة!”
ملاحظات:
- هذه
التمرينات تحرق السعرات الحرارية بسرعة وتدعمك بالحماس والطاقة.
- تجعلك
متحمسة وتريدين العودة للتدريبات مرة أخرى.
- ممتازة
لمن يحتاجون التواجد ضمن مجموعة للتدريب.
Insanity workout تمارين الجنون
 |
| beauty store online |
يقال أن هذا التمرين
يساعد على التخسيس في خلال ٦٠ يوم من خلال التدريبات المكثفة. هذا البرنامج من
تصميم “شون تي” تحت شعار
“تدريبات قصوى”.
ملاحظات:
- بدأ
كتمرين على اسطوانات DVD ثم
انتشر في صالات الجيم ومراكز اللياقة.
- يسرع
من التخسيس ويزيد من اللياقة في وقت قصير.
تأثيره عالي يتطلب متدربين في مرحلة متوسطة ومتقدمة. حيث لا يمكن لمبتدىء
في عالم التمارين أن يقوم بهذا البرنامج
توصيه : على كل فرد يريد ان يبدأ طريقه الى الحياه الصحيه (بدنيا،عقليا و نفسيا ) إختر اى نوع من الرياضات التى تناسب قدراتك وتتماشى مع جدول اعمالك اليومى حتى ولو كان مشغولا خصص للرياضه ولو 5 دقائق يوميا وابدأ فى ممارستها من الان .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق